Télétravail dans la chambre : quel impact ?
Depuis la covid et le confinement de 2020, les entreprises offrent de plus en plus l’opportunité aux salariés de travailler depuis leur logement personnel. Le télétravail est aujourd’hui monnaie courante. Pourtant, chaque salarié n’a pas l’organisation parfaite pour pouvoir travailler dans un espace séparé. Votre bureau de télétravail se trouve dans votre chambre à coucher ? Examinez dans ce guide l’impact de cette installation dans cette pièce. Découvrez comment remédier aux différents problèmes que pose le télétravail dans la chambre.
Pourquoi faire du télétravail dans la chambre ?
Votre employeur vous propose une journée de télétravail dans la semaine. Vous allez donc travailler à la maison régulièrement. Vous avez besoin d’un espace dédié, un bureau et tout le nécessaire pour la mise en service de vos appareils électroniques.
Le confort du travail à la maison
Votre emploi vous permet une activité en dehors du lieu de travail. Vous allez effectuer du télétravail dans votre logement. Le télétravail offre justement un accès facile à tous les équipements et les ressources nécessaires pour un travail serein. Lorsque votre chambre devient votre espace de travail, vous avez à portée de main tous les outils et équipements dont vous avez besoin. Que ce soit votre ordinateur, vos dossiers ou vos fournitures de bureau, tout est à proximité, ce qui vous permet d'être efficace et réactif dans vos tâches professionnelles.
La flexibilité de l’espace de travail
Travailler dans un espace que vous connaissez bien crée une atmosphère familière qui peut favoriser votre concentration et votre productivité. Vous dédiez la place suffisante à votre activité professionnelle. Vous avez tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Vous faites des économies sur vos déplacements.
Les différentes conséquences du télétravail dans une chambre
Le télétravail dans la chambre peut avoir des répercussions sur la qualité et la quantité de sommeil ainsi que votre bien-être général.
L’impact du télétravail sur le sommeil
Lorsque la chambre est utilisée à la fois pour travailler et se reposer, il peut être difficile de maintenir un rythme de sommeil régulier. La présence d'appareils électroniques dans la chambre, tels que l'ordinateur ou le téléphone utilisés pour le travail, peut émettre de la lumière bleue et perturber la production de mélatonine, l'hormone régulant le sommeil. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir et à obtenir un sommeil de qualité. Lorsque vous travaillez dans votre chambre, il peut être difficile de créer une distinction claire entre votre espace de travail et votre espace de repos. Cela peut entraîner une association mentale entre la chambre et les activités professionnelles, ce qui peut rendre plus difficile la détente et l'endormissement. De plus, si vous avez tendance à travailler tard dans la nuit, cela peut perturber votre horaire de sommeil et entraîner une fatigue chronique.
Les effets sur la santé mentale et le bien-être
Pendant les confinements dus à la covid, les salariés subissent parfois le télétravail dans leur maison. L’organisation de l’espace n’est pas toujours favorable à un mode de vie qui sépare la vie personnelle et professionnelle. Le télétravail peut donc avoir un impact sur le bien-être du salarié qui se sent isolé et limité dans sa pièce.
Comment associer télétravail et sommeil dans la chambre ?
Votre contrat de travail vous offre le droit à une journée de télétravail dans la semaine. Mais votre espace de télétravail est limité à votre chambre. Comment allier sommeil et travail dans la même pièce ?
Créez une séparation claire entre le travail et le repos
Imposez-vous des horaires de travail régulier et des pauses pour vous vider le cerveau. Définissez une routine de fin de journée pour signaler la transition vers le repos. Ces conseils vous aideront à faire la distinction entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Vous avez le temps pour le télétravail et le temps pour vos habitudes personnelles.
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