Quel impact l'hyperactivité a-t-elle sur le sommeil ?
L'hyperactivité, ou trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), peut avoir des répercussions significatives sur la vie quotidienne de l’adulte, mais aussi des enfants qui en sont atteints. Un aspect souvent négligé de ce trouble est son impact sur le sommeil. Les hyperactifs rencontrent souvent des difficultés à s'endormir et à maintenir un sommeil de qualité. Examinons en profondeur l'effet de l'hyperactivité sur le sommeil, en explorant les difficultés liées à l'endormissement, les perturbations du sommeil et les stratégies pour améliorer la qualité du sommeil chez le patient hyperactif.
Qu’est-ce que l’hyperactivité ?
L’hyperactivité est un trouble connu chez l’enfant, mais moins chez l’adulte. Ses symptômes sont pourtant très invalidants au quotidien quel que soit l’âge du patient.
Définition de l’hyperactivité
L'hyperactivité, également connue sous le nom de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), est un trouble du développement neuronal qui affecte à la fois les enfants et les adultes. Le TDAH se caractérise par des schémas de comportement persistants d'hyperactivité motrice, d'impulsivité et d'inattention.
Les symptômes du TDAH
Le TDAH se manifeste par une hyperactivité motrice excessive et incontrôlable, ce qui se traduit par une agitation constante, un besoin de bouger fréquemment et une difficulté à rester assis ou immobile pendant de longues périodes. L’hyperactif peut également présenter des comportements impulsifs. Il agit sans réfléchir aux conséquences, interrompant les autres ou prenant des décisions hâtives. Une personne souffrant d'hyperactivité a du mal à se concentrer sur une tâche donnée, est facilement distraite par des stimuli externes et peut avoir du mal à organiser ses pensées ou ses activités. Elle peut éprouver des troubles de la mémoire et avoir du mal à suivre des instructions.
Quel est l’effet de l’hyperactivité sur le sommeil ?
Le TDAH peut avoir un impact significatif sur la capacité à s'endormir et à obtenir un sommeil réparateur. Ce trouble affecte à la fois la qualité et la quantité du repos.
Les effets de l’hyperactivité sur l’endormissement
L'une des conséquences de l'hyperactivité sur l'endormissement est la difficulté à se relaxer et à se détendre. Les pensées incessantes et la surstimulation mentale sont des caractéristiques fréquentes chez les hyperactifs. Ils ne parviennent pas à “éteindre” leur cerveau. De plus, les personnes hyperactives sont souvent sensibles aux stimuli externes, tels que les bruits ou les lumières. Certains individus hyperactifs peuvent présenter des comportements compulsifs ou répétitifs avant le coucher, tels que vérifier plusieurs fois les portes ou les lumières. Ces comportements, liés à l'anxiété ou à l'insécurité, peuvent prolonger le temps nécessaire pour se préparer au lit et perturber le processus d'endormissement.
Les troubles du sommeil dus à l’hyperactivité
L'insomnie et le réveil nocturne sont des troubles du sommeil fréquents chez l’enfant ou chez l’adulte hyperactif. Ils se caractérisent par des difficultés à maintenir un sommeil continu. Les individus atteints d'hyperactivité subissent des réveils fréquents la nuit, interrompant ainsi leur cycle de sommeil. De plus, après un réveil nocturne, ils peuvent avoir du mal à se rendormir, prolongeant ainsi la durée nécessaire pour obtenir un sommeil suffisant.
Comment améliorer le sommeil d’un hyperactif ?
Pour les parents d’enfant hyperactif ou pour l’adulte souffrant de TDAH, améliorer la qualité du sommeil peut être un défi. Découvrez des stratégies et des approches qui peuvent aider à favoriser un sommeil plus réparateur.
Développez une routine de sommeil régulière
Une routine de sommeil régulière est cruciale pour aider les personnes hyperactives à mieux dormir. Il est recommandé d'établir des horaires de coucher et de réveil cohérents, même les week-ends, afin d'entraîner le corps à suivre un rythme de sommeil régulier.
Créez un environnement propice au sommeil
Il est conseillé d'avoir une chambre calme, sombre et confortable, avec une température adaptée pour favoriser la détente et le repos. En tant que parents d’un enfant souffrant de TDAH, vous pouvez faire l’achat d’un lit cabane dans lequel votre fille ou votre fils se sentira en sécurité. Pour l’adulte hyperactif, privilégiez un matelas en latex avec une bonne indépendance de couchage pour éviter que votre partenaire ne soit réveillé par vos mouvements nocturnes.
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