Qu'est ce que le sommeil paradoxal ?
La nuit, lorsque les bras de Morphée s’ouvrent à nous, le corps et l’esprit se ressourcent… Mais la nuit, c’est aussi le moment où chacun de nous vit des expériences uniques que l’on nomme les rêves ! Cette activité cérébrale un peu particulière peut intervenir dans différentes phases composant un cycle de sommeil… Mais les rêves dont nous nous souvenons interviennent principalement durant la phase de sommeil paradoxal. Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ? Pourquoi rêvons-nous ? Quelle est la durée de cette phase ? Si vous désirez en apprendre plus sur le sommeil paradoxal, vous êtes au bon endroit ! Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce dernier.
Comment s'organise le sommeil ?
Chaque journée se termine de la même façon… Par une bonne nuit de repos qui permet à l’organisme de récupérer et d’être en bonne santé ! Le sommeil est primordial et tous les adultes et enfants en ont besoin pour vivre… Lorsque vous dormez, vous n’en avez peut-être pas conscience, mais il se produit de nombreux événements à l’intérieur de votre corps et de votre cerveau ! En effet, le sommeil se décompose en différents cycles qui durent en général 90 minutes. Chaque cycle se répète 4 à 6 fois durant la nuit pour un adulte. Chaque cycle est lui-même découpé en différentes phases : endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil lent léger, sommeil paradoxal et réveil… Le sommeil paradoxal est donc une phase importante intervenant durant la deuxième partie d’un cycle.
Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?
Le sommeil paradoxal est donc un stade intervenant dans un cycle de sommeil. Cette phase correspond à environ ¼ d’une nuit. La durée du sommeil paradoxal augmente petit à petit durant la nuit. Pourquoi “paradoxal” ? Il faut savoir que durant cette étape, le dormeur est bien endormi mais il présente aussi des signes d’éveil car l’activité cérébrale de ce dernier est plus importante que durant les autres phases… C’est là que le dormeur rêve le plus mais aussi qu’il fait des rêves plus intenses et créatifs ! Ce sont ces rêves dont on se souvient le matin.
Que se passe t’il dans le cerveau durant le sommeil paradoxal ?
Durant le sommeil paradoxal, le cerveau est très actif ! L’activité cérébrale et les ondes électriques sont importantes et se rapprochent presque de l’état d’éveil… Alors que le dormeur est bien endormi. De nombreuses fonctions du cerveau fonctionnent et de nombreux sens sont mobilisés. C’est aussi durant cette phase que le dormeur effectue de nombreux mouvements oculaires rapides, c’est d’ailleurs pour cela que le sommeil paradoxal est aussi appelé “REM”, à savoir Rapid Eye Movement”… Mais durant cet état, que se passe t’il au niveau musculaire ? Les muscles ne bougent pas ou du moins la force de contraction est largement diminuée.
A quoi sert le sommeil paradoxal ?
Le sommeil paradoxal joue un rôle dans la récupération mentale. Il contribue donc au bien-être du dormeur. Mais ce n’est pas tout, les scientifiques s’accordent à dire que cette phase de sommeil permet également de travailler la mémoire, notamment de sélectionner les souvenirs importants, de faire le tri et de développer la créativité… Il est donc très important pour la mémorisation à chaque stade et âge de la vie : bébé, enfant et adulte. Enfin, le sommeil paradoxal permet aussi et tout simplement de rêver !
Le sommeil paradoxal peut-il durer plus longtemps que la normale ?
Comme vous l’aurez compris, le sommeil paradoxal a une certaine durée… Mais dans certains cas, le dormeur peut être plongé dans cet état plus longtemps. Certaines pathologies et certains troubles peuvent en effet augmenter le sommeil paradoxal. C’est notamment le cas du stress ou de la dépression. Quelles conséquences ? La récupération est altérée. Consulter un médecin pour lui expliquer ce trouble peut alors être la solution. Ce dernier pourra vous présenter les différents traitements adaptés pour retrouver une meilleure qualité de sommeil.
Vous savez désormais tout ce qu’il y a à savoir sur le sommeil paradoxal et son importance… Sans lui, pas de rêves ! Il contribue également à la bonne mémorisation des souvenirs et à décupler la créativité. Comme les autres phases, le sommeil paradoxal permet de bien récupérer. N’oubliez pas que pour bien dormir il est important d’avoir une bonne hygiène de vie, de bien manger et de se coucher à des horaires réguliers !
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