Comment bien dormir quand on a le nez bouché ?
Vous souffrez régulièrement d’un nez bouché la nuit lorsque vous avez une grippe ou des allergies. La nuit se transforme en calvaire lorsque vous n’arrivez pas à respirer correctement. Découvrez comment améliorer votre sommeil, pilier de votre santé et de votre forme générale. Nos conseils simples et efficaces vous aideront à soulager vos problèmes de nez bouchés la nuit.
Quelles sont les causes du nez bouché la nuit ?
Les fosses nasales sont souvent bouchées dès que l’on souffre d’une pathologie saisonnière comme la grippe ou les allergies respiratoires. Du mucus s'accumule dans le conduit nasal et empêche l’air de passer convenablement. On doit se moucher pour déboucher le nez. La nuit, la position allongée et l’impossibilité de se moucher toutes les minutes rend la respiration difficile par le nez.
Les femmes enceintes et les bébés sont souvent sujets à des problèmes respiratoires par le nez plus réguliers. Les femmes enceintes subissent des causes hormonales. Les bébés ne savent pas se moucher tout seuls. Ils sont également plus facilement malades, car ils rencontrent leurs premiers virus et microbes.
Certaines personnes peuvent souffrir d’un problème plus grave et avoir besoin d’une opération qui intervient sur les cloisons nasales ou qui diminue l’épaisseur des muqueuses. Des conseils médicaux ou des astuces naturelles vous aideront à mieux gérer votre trouble respiratoire la nuit.
Comment améliorer son sommeil avec le nez bouché ?
Respirer convenablement la nuit est indispensable pour le confort général. Déboucher un nez bouché devient une priorité pour les personnes qui cherchent à éviter les troubles du sommeil, la fatigue et le mal de gorge du matin. Se coucher sans troubles respiratoires est l’objectif de nombreux dormeurs. Découvrez nos astuces pour mieux dormir et soulager un nez bouché.
Soigner un nez enrhumé chez le médecin
Le premier conseil à suivre pour mieux dormir rapidement et dégager les voies respiratoires dues à un rhume est de consulter votre médecin. Vous avez besoin d’un diagnostic précis pour détecter une simple rhinite due à vos allergies ou si vous souffrez d’un virus plus important. Le médecin est en capacité de vous prescrire des médicaments et un traitement adapté à votre maladie :
- solution nasale pour déboucher le nez
- sirop pour la gorge contre la toux
- médicament contre les allergies et le virus
Si vous souffrez d’un problème de cloison nasale ou de muqueuses, votre médecin généraliste vous orientera vers un spécialiste qui pourra diminuer les effets de votre difficulté à respirer par le nez la nuit.
Soulager la congestion du nez la nuit avec des astuces efficaces
Si vous avez un petit rhume passager, il existe des astuces faciles à appliquer avant ou pendant votre coucher pour soulager votre congestion :
- se moucher juste avant de dormir
- nettoyer son nez avec du sérum physiologique
- aérer la chambre à coucher pour renouveler l’air de la pièce
- utiliser un humidificateur d’air pour lutter contre un rhume sec
- boire de l’eau ou de la tisane avec du miel pour hydrater le corps et dégager les muqueuses
- faire une inhalation avec un bol d’eau chaude et respirer quelques minutes la vapeur de quelques gouttes d’huiles essentielles (attention à demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant l’utilisation d’huiles essentielles).
Améliorer le confort de votre lit pour un meilleur sommeil
Dormir dans un lit confortable et dans une position correcte améliore considérablement la respiration la nuit. Si vous êtes enrhumé, vous pouvez surélever votre oreiller. Dormir la tête plus haut permet d’alléger la compression sur les sinus. Vous pouvez également ajouter des gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus sur votre oreiller pour déboucher vos sinus.
Lorsque vous avez un virus ou une grippe, vous pouvez cumuler des symptômes désagréables (nez bouché qui coule sans arrêt, fièvre, courbatures, etc.). Pour mieux dormir, nous vous conseillons d’investir dans une bonne literie. Un matelas confortable, un sommier adapté et la douceur d’un linge de lit en coton vous seront d’un grand réconfort lorsque vous serez malade. Créez un cocon dans votre chambre avec un couchage confortable pour vous y sentir au calme en toute circonstance.
Bien dormir est essentiel pour se sentir mieux et combattre un virus. Le confort de votre literie est un point à ne pas négliger dans votre quotidien lorsque vous êtes sensible aux troubles du sommeil.
Est-ce dangereux de dormir le nez bouché ?
Ne vous inquiétez pas, dormir le nez bouché n’est pas dangereux pour la santé. Les voies respiratoires ne sont jamais complètement bouchées lors d’un rhume ou d’une grippe. Vous ne risquez pas de vous étouffer la nuit. La complexité du sommeil vient de l’inconfort du nez bouché qu’un bébé va souvent exprimer par des pleurs répétés.
Aucun danger à dormir avec un rhume
Si vous ou votre bébé souffrez d’un rhume, sachez que vous ne risquez rien de grave pour votre santé. Pensez à vous moucher régulièrement de façon douce pour ne pas irriter les muqueuses. Dites vous que l’effet de nez bouché disparaîtra bientôt comme l’ensemble des symptômes de vos allergies ou de votre grippe. Adoptez la solution qui vous convient le mieux dans celles citées ci-dessus et attendez quelques minutes pour soulager votre nez encombré.
Le nez bouché provoque-t-il des troubles du sommeil ?
Si vous avez le nez bouché depuis plusieurs jours et que cela vous gêne pour bien dormir, vous pouvez souffrir éventuellement de troubles du sommeil passagers. Vous ressentirez plus de fatigue et une moindre concentration en journée. Prenez soin de votre santé immédiatement lorsque vous sentez les premiers signes d’un virus. L’effet du rhume disparaîtra et la fatigue qui en résulte dès que vos voies respiratoires seront rétablies.
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