Quelle plante prendre pour mieux dormir ?
Les bienfaits des plantes ne sont pas un mystère pour vous. Vous avez simplement besoin de conseils pour connaître les vertus de chaque plante pour mieux dormir. Avant de vous lancer dans la lecture de notre guide, n’oubliez pas que les plantes sont parfois contre-indiquées chez certains patients. Avant de consommer vos plantes pour mieux dormir, parlez-en à un spécialiste (médecin, pharmacien, phytothérapeute, naturopathe, etc.).
Comment utiliser les plantes pour mieux dormir ?
Les troubles du sommeil se caractérisent souvent par des réveils nocturnes ou des difficultés à l'endormissement. Les plantes possèdent des vertus naturelles pour mieux dormir. Pour consommer une plante, vous pouvez opter pour l’infusion ou les gélules.
La plante à prendre en infusion avant la nuit
Les plantes qui aident à mieux dormir comme le tilleul, la verveine, la fleur d’oranger, la camomille, la passiflore ou la mélisse sont excellentes en infusion. Les bénéfices de l’infusion de plantes sont nombreux. Outre l’hydratation qu’elle procure, l’infusion de plantes aide à la relaxation et à l’endormissement. Dès aujourd’hui, préparez-vous une concoction des plantes citées dans ce guide. Préparez votre infusion à consommer avant d’aller vous coucher pour mieux dormir.
Les plantes en gélules
Les plantes pour mieux dormir sont également disponibles en gélules à prendre avec un grand verre d’eau. Votre spécialiste en phytothérapie vous apportera tous les conseils pour trouver la formule qui vous correspond (anti-stress, bienfaits digestifs, anxiété, circulation sanguine, etc.). Les gélules sont plus faciles à consommer, mais demandent l’instauration d’une routine quotidienne pour ne pas les oublier.
Quelles sont les plantes qui permettent de mieux dormir ?
Prendre des plantes en gélules ou les faire infuser dans de l’eau chaude semblent des solutions parfaites pour lutter contre les problèmes de sommeil. Chaque plante possède ses propriétés pour lutter contre les causes du mauvais sommeil : stress, anxiété, digestion difficile. Pour améliorer votre santé nocturne, découvrez quelle plante est faite pour vous.
L'escholtzia
L'escholtzia, également appelée pavot de Californie, possède des propriétés anxiolytiques naturelles. L'escholtzia favorise l’endormissement et diminue les réveils nocturnes pour un sommeil plus long. L'escholtzia est conseillée pour les personnes subissant une forte anxiété. L'escholtzia se prend en gélules le soir avant le coucher.
La valériane
Pour ceux qui souffrent d’anxiété, la valériane est la plante à consommer. La valériane fait partie des sédatifs naturels qui calment le patient. La valériane se prend en gélules le soir avant de se coucher. Pour les personnes très anxieuses, les prises de valériane peuvent être découpées matins et soirs.
La passiflore
Nos vies sont de plus en plus actives et la passiflore aide à les réguler. Si vous souffrez de cauchemars ou de terreurs nocturnes, la passiflore vous calmera. La passiflore se prend en infusion ou en gélules en fin de journée ou le soir.
La rhodiole
Les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent consommer de la rhodiole. La rhodiole combat la fatigue. Elle aide le patient à s’endormir la nuit grâce à l’apaisement général qu’il éprouve dans la journée. Nous consommons la racine de rhodiole. Les gélules de rhodiole sont à éviter après 17 h en journée pour mieux dormir le soir.
La mélisse
La mélisse, tout comme la camomille, fait partie des remèdes de grands-mères contre l’insomnie. La mélisse est une excellente plante pour lutter contre les problèmes digestifs. En évitant les crampes d’estomac et en soulageant les spasmes, la mélisse relaxe le corps et permet un meilleur sommeil. La mélisse se consomme en infusion ou en gélules. En infusion, il vous suffit de la plonger fraîche dans une eau chaude.
Le houblon
Lors de la ménopause, la femme subit des bouffées de chaleurs nocturnes. Le houblon à prendre en gouttes le soir est une bonne solution pour éviter les troubles du sommeil liés à la ménopause. D’autres plantes, comme le tilleul, l'aubépine ou la fleur d’oranger, sont de très bons remèdes contre les troubles du sommeil. Trouvez votre plante idéale grâce au conseil d’un spécialist
Les plantes peuvent-elles résoudre tous les troubles du sommeil ?
Les troubles mineures du sommeil, comme les problèmes d’endormissement ou les réveils nocturnes, sont suffisamment peu risqués pour pouvoir les traiter avec des plantes. Si vous souffrez de troubles du sommeil importants comme l’insomnie, l’apnée du sommeil ou l’hypersomnie, ne sautez pas immédiatement sur les somnifères. Consultez dans un premier temps votre médecin généraliste. Selon le diagnostic qu’il apportera, un traitement à base de plantes naturelles pourra vous être proposé. Enfin, vous avez beau prendre toutes les plantes pour mieux dormir, si votre literie est de mauvaise qualité, vous aurez toujours des problèmes la nuit. Vérifiez l’état de votre matelas et de votre coussin, aérez régulièrement votre chambre et constatez ou non l’amélioration de votre sommeil.
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