Le corps est une machine parfois difficile à comprendre. On a découvert que bien dormir pouvait faire maigrir. Une hormone en serait la cause, en plus de plusieurs habitudes de vie qui détériorent notre satiété et nous font manger encore plus sucré et plus gras. Enclencher une perte de poids grâce au sommeil est possible et pour mieux comprendre ce processus, suivez nos astuces.
Il suffit de lire une étude sur le sommeil et le poids pour se rendre compte que l’un et l’autre sont plus liés qu’on ne le pense. On savait déjà qu’une durée suffisante de sommeil aide à améliorer la santé au quotidien, à retrouver de l’énergie et à éviter les troubles du sommeil. On n’avait pas imaginé l’influence de la prise de poids sur le manque de sommeil.
Pour ne pas prendre de poids, il faudrait dormir au moins 7 heures par nuit. C’est le résultat d’une étude qui constate que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit en moyenne ont tendance à prendre plus de poids que les autres.
Le manque de sommeil est donc un cercle vicieux pour qui veut perdre du poids. Notre santé physique est liée à la récupération de notre énergie et au bon fonctionnement de notre système hormonal la nuit.
Le cercle vicieux ne s’arrête pas là puisqu’une personne en surpoids a plus de risques de souffrir de troubles du sommeil :
Trouvez le bon matelas !
Une fois que l’on sait qu’il faut bien dormir pour maigrir, comment faire pour améliorer son sommeil et surtout la durée de nos nuits ? Suivez nos conseils à appliquer pour enclencher un processus de lutte contre le poids grâce au sommeil.
L’alimentation est la base de notre santé. Les troubles alimentaires provoquent surpoids et obésité. Comment aider son métabolisme à enclencher une perte de poids grâce au sommeil et à l’alimentation ? Il suffit de suivre quelques astuces :
Le sport a un effet intéressant sur le sommeil. Bouger, même un peu tous les jours, permet d’activer le brûlage des calories. Votre organisme se met en route et vous aide à mieux trouver le sommeil à l’heure du coucher. Évitez néanmoins les activités sportives intenses avant le coucher, car votre corps a besoin d’apaisement pour s’endormir.
Pour mieux dormir le soir, vous devez éviter les excitants à partir de 15 h. Thé et café sont à exclure l’après-midi pour toutes les personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Votre organisme a besoin d’apaisement le soir pour pouvoir se reposer tranquillement. La sieste est une bonne façon de dormir plus quand on vit avec des horaires décalés. Néanmoins, votre dernière sieste doit avoir lieu juste après votre déjeuner et non avant le dîner au risque de ne plus avoir sommeil à l’heure du coucher.
L’apaisement de votre organisme est la clé de votre sommeil réparateur. Pour maigrir, vous devez dormir longtemps, et pour dormir longtemps, vous pouvez suivre des routines :
Bien dormir passe avant tout par un bon matelas. Cette évidence est pourtant souvent négligée par les personnes qui souhaitent lutter contre les troubles du sommeil responsables de leur prise de poids. Luttez contre l’insomnie avec un lit confortable et vos nuits seront rapidement plus calmes. Trouvez le matelas qui vous convient : ferme ou moelleux et la durée de vos nuits augmentera. Le choix d’un bon matelas est un investissement qu’il ne faut pas négliger pour maigrir. Plutôt que de se lancer dans un énième régime, vérifiez si votre environnement est propice à votre sommeil et à un effet apaisant sur vos nuits. Sinon réglez le problème avec des astuces simples.
