Comment mieux dormir avec les huiles essentielles ?

Le stress est l’une des causes majeures de l’insomnie chez les adultes. Un bon sommeil est pourtant indispensable pour se maintenir en bonne santé et conserver de l’énergie toute la journée. Pour lutter contre les troubles du sommeil, l’aromathérapie dispose de solutions pour apaiser l’anxiété grâce aux huiles essentielles. Découvrez nos conseils pour choisir l’huile essentielle qui favorise votre sommeil.

Les huiles essentielles qui préparent l’endormissement

Vous avez tout fait pour mieux dormir. Vous avez acheté un matelas de qualité, un sommier confortable et fait le choix d’un linge de lit doux et d’un oreiller moelleux. Pourtant, vous n’arrivez pas à bien dormir. Surtout, vous n’arrivez pas à vous endormir, malgré de bonnes habitudes dès l’heure du coucher. Plutôt que de vous tourner vers des médicaments et un traitement lourd qui suppose des effets secondaires et une accoutumance néfaste pour la santé, offrez-vous le choix de l’aromathérapie. Plusieurs huiles essentielles accompagnent l’endormissement en maintenant le corps et l’esprit dans un état d’apaisement, de détente et de relaxation :

• l’huile essentielle de lavande
• l’huile essentielle de marjolaine
• l’huile essentielle de petit grain bigarade

Vous pouvez utiliser ses huiles essentielles avant d’aller vous coucher, en diffusion ou en massage. Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande et de petit grain bigarade dans un diffuseur. Frictionnez quelques gouttes de marjolaine sur le plexus solaire juste avant d’entrer dans le lit.

Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de plusieurs façons selon le type de produit et vos préférences. Suivez nos conseils pour comprendre l’utilisation des huiles essentielles dans la journée ou la nuit.

Diffuser une huile essentielle dans la chambre

Pour lutter contre les insomnies nocturnes, il peut être intéressant d’investir dans un diffuseur d’huiles essentielles. Un humidificateur s’utilise avec une eau déminéralisée dans laquelle vous allez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle. Programmez votre appareil pour une diffusion aux heures les plus critiques de vos insomnies. Vous pouvez utiliser une huile essentielle seule comme la lavande ou le basilic, ou un mélange que vous trouverez en magasin, en pharmacie ou que vous pouvez également exécuter vous-même avec des senteurs plus agréables comme l’ylang-ylang ou l’orange.

Appliquer un spray sur l’oreiller et les draps du lit

Vous pouvez également diffuser votre huile essentielle naturelle sur votre lit. Des formules en spray avec un mélange d’huiles s’appliquent directement sur votre taie d’oreiller ou sur les draps. Vous pouvez par exemple déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller pour profiter d’une senteur apaisante toute la nuit.

Quelques gouttes d’huiles essentielles sur le corps avant le coucher

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser ailleurs que dans votre chambre. Pour préparer votre coucher, vous pouvez prendre un bain avec une eau chaude qui apaisera vos sens. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de néroli pour une diffusion lente et une inhalation en profondeur. Les huiles essentielles s’appliquent également en massage au niveau du plexus solaire ou des tempes. Pour apaiser rapidement un mal de tête ou calmer une anxiété naissante, effectuez un massage sur votre peau avec de l’huile essentielle de camomille romaine. Vous pouvez également ajouter des gouttes d’huile essentielle dans votre tisane du soir. Certaines huiles sont consommables en petites doses et ont des propriétés efficaces pour améliorer le sommeil.