Le CBD pour améliorer votre sommeil
Depuis des décennies les scientifiques reconnaissent le sommeil comme un facteur indispensable pour un bon équilibre psychologique et physique. Au fil des années, différentes études ont malheureusement mis en évidence le fait que les Français dorment une heure de moins qu’avant. Cela est notamment lié au stress, à l'avènement de l’utilisation des écrans, dont le soir avant le coucher, ou encore à certaines maladies. Pour contrer ce phénomène, le CBD fait partie des solutions de plus en plus plébiscitées pour mieux dormir. Aussi connu sous le nom de cannabidiol, il s’agit d’un ingrédient actif provenant du chanvre. Quels sont les bienfaits de ce type de produit sur le sommeil ? Quel effet a-t-il réellement ?
D’où vient le CBD ?
Différence entre cannabis et cannabidiol
Ayant de forts effets psychotropes, le cannabis est utilisé par certaines personnes pour aider à mieux dormir et favoriser le sommeil. Cependant, ses effets secondaires sont largement contre-indiqués. Lorsque l’on parle du cannabis, nous faisons référence au THC, aussi appelé TetraHydroCannabinol.
Les origines du CBD
Le CBD est issu de la même plante que le THC, sans effet néfaste. Issu du chanvre, le CBD apporte des vertues relaxantes pouvant calmer de nombreux troubles, notamment de lutter contre l’insomnie et l’anxiété. Le cannabidiol est une molécule appartenant à la famille des cannabinoïdes. C’est cette molécule que nous retrouvons naturellement dans la fleur du cannabis. A noter que le CBD ne possède pas d’effets psychotropes, n'entraînant ainsi aucune dépendance. Le cannabidiol apporte des bienfaits relaxants, anti-inflammatoires et anti-dépressif.
Comment le CBD aide-t-il à mieux dormir ?
Les vertues du CBD
Grâce à ses vertus apaisantes et anti-inflammatoires, le cannabidiol favorise l’endormissement rapide. Reconnu pour réduire des troubles tels que le stress et l’anxiété, le CBD vient détendre les muscles pour soulager les diverses douleurs du corps : vous vous sentez alors mieux et êtes dans de meilleures conditions pour trouver le sommeil.
Le CBD pour mieux dormir
Ainsi, consommer du CBD durant une période où le stress est présent, de façon ponctuelle ou constante, aide à retrouver l’apaisement. C’est justement en calmant le système nerveux que le cannabidiol agit. Il intervient aussi en prévention de la dégradation des neurotransmetteurs en causes dans les facultés cognitives, l'état émotionnel et la sensation de douleur. De cette façon, le CBD favorise le sommeil pour une nuit paisible grâce à la production de mélatonine, dite l’hormone du “sommeil”.
Comment améliorer son sommeil ?
Lutter contre l’insomnie
Au-delà de l’endormissement qui peut s’avérer compliqué, certaines personnes sont sujettes à des réveils nocturnes, voire des insomnies. Ces réveils sont liés aux différentes phases du sommeil. Consommer du CBD permettrait de mieux réguler les phases de sommeil paradoxal. Pour un sommeil plus réparateur, réguler ces phases est primordial.
L’importance d’un bon sommeil
En améliorant la qualité de votre sommeil, vous luttez contre l’apnée du sommeil et contribuez à la génération de rêves. Attention toutefois, le syndrome d’apnées du sommeil, aussi appelé SAS, qui génère plusieurs réveils durant une même nuit est une pathologie qui demande un traitement spécifique, sur ordonnance d’un médecin, avec un suivi particulier. Certains patients atteints du SAS prennent un traitement à base de cannabis thérapeutique pour en réduire les symptômes. Il agit en réduisant l’action de la sérotonine sur le nerf vague, qui contribue notamment aux sensations respiratoires.
Quel CBD choisir pour mieux dormir ?
Une variété de produits à base de CBD
Le CBD se présente sous différentes formes : huile, infusion, gélule et fleur. Les produits à base de CBD pour le sommeil peuvent donc être consommés sous ces formats. Il convient d’adapter sa prise de CBD en fonction de ses habitudes. En effet, les sensations du cannabidiol varient d’un individu à l’autre.
Adapter sa consommation
Concrètement, boire du CBD en infusion au moment du coucher aide à passer une nuit plus paisible. En revanche, le fait d’infuser votre CBD ne permet pas un dosage précis. Alors si vous êtes sensible à ses effets, il sera préférable de le consommer en huile ou confiserie : vous pourrez alors contrôler le dosage sans difficulté et l’adapter en fonction de vos sensations et besoins. Une goutte de CBD peut suffire pour certains alors que d’autres auront besoin de plus.
Une efficacité immédiate
Consommer de l’huile de CBD offre une efficacité quasi immédiate sur la qualité de votre sommeil : quelques gouttes peuvent suffire. Il reste toutefois conseillé de faire des prises par cure d’environ 2 mois. C’est à partir d’une semaine de consommation que les effets sont ressentis pleinement sur le sommeil.
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